刚纳入杭州中小学生体测的这个项目，有位爸爸陪练时四脚朝天飞了出去！

前几天，阳光明媚，正是溜娃的好天气。快报“爱写作的狮子”身边的爸妈们纷纷陪娃出门，小的陪玩，大的陪练，比如跳绳、跑步、游泳……

五年级男生洋洋，最近多了项运动任务——20米带球绕杆跑。

这是前段时间和大家“广播”过的，足球正纳入杭州中小学生体测。

关于这项新运动，杭州市教育局下发《杭州市中小学生2019年体能素质检测的通知》，明确提到，从2019年起，学生体能素质检测项目在原有的体能素质项目基础上，增加一项足球基础技能检测，将于今年9月，在小学六年级、初二、高二年级抽测。

详见《官宣！足球今年要纳入杭州中小学生体测！寒假要练起来了》

用专业的说法，这项运动叫足球20米直线运球绕杆停球。

爸爸四脚朝天摔出去

清明小长假的最后一天，看洋洋做完作业，爸爸喊了一嗓子：“下去踢球。”父子俩住在一个老小区，找到一条稍微僻静点的小路，两人就准备练起来。

要求带球绕杆跑，但家里没杆，四周一看，也没找到合适的障碍物。“算了，就自己带着球，估摸着踢踢吧。”爸爸提议后，洋洋开始练起来。

没练几趟，洋洋就有些腻了。

为了避免枯燥，爸爸提议和洋洋比赛，一人一轮。平时爸爸经常打篮球，这点运动量对他来说，不算难事。

“预计练个20分钟，就带儿子去丈母娘家吃饭的。”爸爸说，没想到，就是这短短20分钟里，出事了！

两人练了15分钟左右，轮到爸爸上场。忽然，一脚力气稍微大了点，眼看着球朝着路边一辆残疾人三轮车滚去，爸爸着急用右脚停球。一脚踩在球上，人瞬间失去平衡，往后仰去。糟了！爸爸预感这次摔得不轻，用左手往后一撑，钻心的疼痛瞬间传来。“我四脚朝天摔在地上，还听到关节处有‘咔哒’的声音，很担心会骨折。”爸爸说儿子一看他这样，有些傻掉，忙要过来扶。

地上躺了一分钟，爸爸才在儿子搀扶下慢慢起来，坐在旁边，查看伤势：两个膝盖都磨破、淤青了，左手最严重，手掌黑紫一块，手指动不了，一动就疼。没多久，手就肿得馒头一样。

后来去医院一看，万幸没有伤到骨头，医生开了些药，爸爸就回家了。

半个月前学校通知：

假期加强练习！

这次陪儿子练球，也是学校的要求。半个月前，学校里在体育课做了次摸底，情况不太好，满分没几个。所以下了通知，让家长买5号足球，假期在家加强练习，练习球感！

爸爸带着洋洋，四处找场地，后来在小区里一个较大的空地上练的。当时找了十个小砖块当作障碍物跑了一次，两人练得还不错。

“这次可能是因为没有障碍物，球速不太好把握。不过，还好是柏油路，如果是水泥地，更滑，可能摔得更重。练个20米折返跑，差点把我给折返了。”爸爸心有余悸地说完，试着活动下左手，但是刚动了两下，又龇牙咧嘴地停下了。“疼啊，这两天生活都不能自理了。”

爸爸说，带孩子去哪运动，实在是个问题。

“小区里不好练，一是没有场地，二是车来车往，汽车、电动车都有，情况复杂。

学校的操场开放，要等每天傍晚。有时为了练个20分钟，要走不少路，挺耽误时间的。就快小升初的孩子了，功课很紧张，你懂的。真不知要去哪里练球啊。”

每周三节体育课都要练

来看家里练习小贴士

这学期一开学，确实有不少学校就练起20米直线运球绕杆停球。一位五年级体育老师黄老师说，毕竟是体测项目，学校挺重视的。每周三节体育课，每节都要抽时间练一下。

“以前，大家也练球，但针对性没这么强。现在的运球绕杆停球，主要锻炼脚内侧的运球、变向等。”黄老师说，练了一段时间，孩子们的水平慢慢提升，80%已经可以完成整套动作了。

有家长很疑惑，运球绕杆停球重要吗？

黄老师说：“当然重要！这是锻炼下肢灵活性的，最直接的作用就是提升跳绳能力，因为速度和耐力都锻炼了。班里几个运球绕杆停球好的孩子，基本上都是跳绳能力强的。”

除了在学校上体育课要练，不少学校还给大家布置了回家作业。

一位教龄十几年的小学体育老师说，孩子回家后，找到合适的场地比较难。建议不用先练习全套动作，可以先练分解动作，这对场地要求不高。

建议：先练习两个脚相互拨球动作，先要找准脚内侧用来踢球的部位，再来找好足球的位置。平时没事，可以在家里找个三四米的地方，小碎步式来回运运球。

练习时还要注意，身体重心尽量放低些。

“如果家附近有塑胶地面或者足球场草坪，可以练习下。如果是柏油马路等一般路面，建议不要练，容易受伤。”这位老师建议。

记者 张娜

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